dół klatki

[...] do klatki dałbym łydki. -Na dwójki staram się robić na suwnicy z nogami na maksa wysoko i ciężar kierowany bardziej na pięty. -klatkę skos ujemny zacząłem niedawno gdyż dół klatki najsłabiej wygląda. Mam do dyspozycji maszyny na klatkę do tej pory ich unikałem ale zastanawiam się zeby zamienić np skos sztangą na maszyne, co o tym myślisz?

ja bym połączył inaczej grupy: plecy, klatka+tric, ramiona+bic, nogi wolałbym tak robić a co do tego pytania o klatke to nie wiem jeśli w tym 2 zestawie 3 ćwiczenie jest głową w dół to wydaje mi się ze będzie to bardziej rozbudowywać dół klatki. Pozdrawiam

Dół klatki najlepiej skos ujemny na ławce, a środek klatki wąski wycisk sztangi na prostej.

Nie ma sprawy Jeśli chcesz robić pompki na poręczach tak by pracował dół klatki - musisz mieć pionowe ustawienie ciała, oprócz tego pozostaje jeszcze wyciskanie głową w dół - innego sposobu nie ma. pozdro

[...] Imitacja bramy jednorącz 3 x 12 x 15kg Wyprosty podchwyt 3 x 15 x 15kg Pompki 2 x 20 Takie szybkie treningi załączają mi wenę twórczą do wymyślania. I tak wymyśliłem sobie imitację bramy. Nie wiem czy coś z tego będzie ale dół klatki zapiekł więc powinno być dobrze. Nie wiem tylko czy pompki na stołkach byłyby lepsze. https://youtu.be/LXvmyOe95VE

zrób kilka fotek w różnych pozach, bok, tył, ramiona, nogi, bo tak to ciężko ocenić, na tych fotkach dół klatki i kaptury odstają od reszty, wydaje mi się, że nie atakowałeś wogóle klatki pod skosem ujemnym, reszta jaką tu widać na tak krótki staż przyzwoita

Do***ałeś Grzesiu, doł klatki ewidetnie się poprawił,just keep going baby

Gregor super ! :D Moglbys zdradzic jak poprawiles dol klatki ?

teraz eleganco sie czyta !;) diemnaty kłada nacisk na trice[sy elewacja nóg wyzej bardziej pracuja barki, dól klatki

albo mi sie wydaje (mam wade wzroku ) albo lewy cyc większy od prawego? konkretnie dół klatki

Dla mnie dół klatki,też jest w priorytecie.Ostatnio "zakochałem" się w wyciskaniu hantlami,głową do dołu w uchwycie neutralnym i podchwycie.Generalnie staraj się mieszać ćwiczenia w poziomie,z tymi głową do dołu.Pompki na poręczach wykonane klatką piersiową,to też niezła korba dla dołu

[...] PUSH: 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x4-6 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x6-8 3. Przyciąganie linek na bramie z góry na dół 4.Rozpiętki na bramie 4x8-10 5.Wyciskanie hantli nad głowe 45 stponi 4x6-8 6.Unoszenie hantli bokiem jednorącz 4x6-8 7.Ściąganie wyciągu górnego stojąc 4x6-8 [...]

Wyciskanie głową w dól i bedzie Ci szedl dół klatki pozdrawiam!!

[...] i nigdy nie miałem nawet najmniejszych problemów ze stawami więc co do tego nie mam obaw chociaż rozgrzewki stawów na wszelki wypadek zrobie napewno wiesz , pytam głównie o dół klatki bo jak przez ostanie pare dni jak robiłem pompki to jakoś tak dziwnie czułem góre klatki z prawej strony - zaraz przy obojczykach - jak dobrze pamiętam to to [...]

Nie no oczywiscie ćwiczę wszystkie partie kolejno: pon - plecy,bary,kaptury wt - góra klatki,tric śr - nogi,brzuch czw - wolne pt - dól klatki,bic

Nie wiem Jaco, moze sie pogubilem ale mam wrazenie ze napisalem jak przetrenowac dol klatki strone wczesniej tj. trening alternatywny.

Wiem Rafale, masz racje... Dzisiaj już zaczołem trening i postawiłem sprawe tak jak wcześniej ustalałem z Panem Jackiem na spokojnie chodzi o dół klatki z przenoszeniem hantli - byłem w sportowym i kupiłem gryfy krótkie i już 1 dzień treningu poszedł Hehe Pan Jacek ma mnie już napewno dosyć i nie dziwie się Jemu, Ty zapewne też ale stawiam [...]

Zeby powiekszyc miesnie dieta masowa + trening na mase ;) podkreslic dol klatki to wyciskanie glowa w dol i pompki na poreczach :) zrob tez przenoszenie ciezaru... ewentualnie zapraszam do www.kulturystyka.pl/atlas :) pozdrawiam

[...] i ćwiczenie jest ciężarowo potężniejsze. Jeśli zależy Ci na wyglądzie, to proponuję zamienić to ćwiczenie na wyciskanie sztangi (albo jeszcze lepiej- hantli) na skosie, bo dół klatki sam się robi i ZAWSZE ta góra KAŻDEMU odstaje. Na razie i tak zostaw to WL, żeby opanować ruch, bo na skosie jest nieco trudniej. Barki- jak zrobiło się ciężej, to [...]

ladnie tylko masz slaby dol klatki + lipo jak ja